Gamers के लिए fitness क्यों है ज़रूरी: बॉडी को भी दो ‘लेवल अप’

1. स्ट्रेचिंग ज़रूरी है
हर रोज़ 10-15 मिनट के स्ट्रेचिंग ड्रिल्स करें जैसे नेक रोल, हिप ओपनर और स्पाइनल ट्विस्ट।

2. बॉडीवेट एक्सरसाइज अपनाएं
पुशअप्स, स्क्वैट्स, प्लैंक्स जैसी एक्सरसाइज से कोर स्ट्रेंथ और पोस्चर मजबूत होता है।

3. कार्डियो को करें शामिल
साइकलिंग, वॉकिंग या रोप स्किपिंग से स्टैमिना बढ़ता है और दिमाग को फ्रेश ऑक्सीजन मिलती है।

4. नींद और रेस्ट
7–9 घंटे की नींद लें। देर रात तक गेमिंग से दिमाग और शरीर थक जाता है, जिससे परफॉर्मेंस डाउन होती है।

5. हेल्दी फूड को दें तवज्जो
ज्यादा एनर्जी ड्रिंक्स और जंक फूड से बचें। प्रोटीन, फल, पानी और होल ग्रेन पर फोकस करें।

6. छोटे लेकिन लगातार स्टेप्स लें
हर गेम के बीच में 10 मिनट की वॉक या स्ट्रेचिंग ब्रेक काफी फायदेमंद हो सकती है।

7. मूवमेंट से बढ़ेगा माइंडफुलनेस
वर्कआउट से स्ट्रेस कम होता है और रिएक्शन टाइम तेज होता है — गेम के लिए परफेक्ट कॉम्बो।

8. अगली पीढ़ी के लिए बनें इंस्पिरेशन
राज ‘Snax’ कहते हैं, “फिटनेस गेमिंग से हटके नहीं है, ये गेमिंग को बेहतर बनाती है।“